大家好，我是跑团邦小团，一个集专业、运动、智慧于一身的美少女。
你有没有出现这样的情况？
突然间就不想跑步了，只想躺平！一想到跑步就烦躁！
每天都能找到各种不去跑步的借口——天气太热是借口，下雨路面湿滑也是借口，没状态也是借口。
其实，这就是所谓的“厌跑期”。日本知名作家村上春树，在书里也谈到过厌跑情绪，还给它起了个更诗意的名字——“跑者蓝调”。
不论你是哪一个阶段跑者，跑步久了都会有“厌跑期”，只不过“厌跑期”时间长短，因人而已。高水平运动员的“厌跑”情绪，可能比普通业余跑友，来得更为频繁、更加剧烈。
其实，跑步本来就只是生活的一部分，就算有几天不怎么想跑也是很正常的，不用有太大的心理负担。因为，即使是最黏黏糊糊的热恋中的情侣，也总会有那么几天产生抽死对方的冲动。
我们应该做的是：静下来分析原因，并做出及时的调整。
厌跑的原因
运动强度过大
追求跑量与速度，维持高强度、高频率的运动规律，并不能给我们带来更健康的身体，还会让大脑也处于亚健康状态，厌恶跑步，出现恶性循环。
运动损伤打击积极性
随着跑步的持续，不注意跑休结合、热身拉伸、力量训练不够的话，就很容易出现运动伤病，而这些伤病没有恢复好的话，会打击到你的跑步积极性。
没有比赛，跑步没动力
虽然说，有没有马拉松比赛并不影响跑步。
但你必须承认的是，马拉松比赛，是很多人坚持跑步的重要动力。在没有马拉松比赛的时候，跑步真的没有那么强的动力，就算还坚持跑，也明显更佛系了！
只单纯跑步，没有其他训练
长期保持单一的运动方式，缺少交叉训练，训练计划太单调重复，缺少了多样性和复杂性。
这样就很容易感到枯燥与无趣，让跑者对跑步逐渐失去兴趣。
跑步线路单一枯燥
没有变化，经常按照习惯采用同一时间、同一地点、同样跑步模式的话，难免会厌跑，一切都是那么的熟悉，熟悉到你闭着眼睛都能跑。
如何调整这种心态？
1
最重要的是调整心态
要知道，跑步不是强迫性运动，当我们遇到倦怠期时，一定要收起你的“强迫症”，不要精神强迫自己去要完成每一天的跑量，跑步本是一项可以排解压力的运动，不要让它成为自己的压力。
2
学会休息
如果通过调整不能回到快乐跑步的状态，不妨就“跑休”几天时间，休息是为了更好地跑步，并且一周左右的“跑休”不会太影响有氧能力，在漫长的跑步生涯里，良好的心态和健康无伤病的身体才更重要。
3
换装备、换路线、换心情
如果你每天都是同样的跑步线路、长年不换的装备风格，那就换一个吧。把旧的丢掉，才会有新的动力！
找一条新的跑步路线，发现新的风景和美，换一件新的运动装备，自己看起来更有型了！
在跑步中感受城市的节奏和大自然的魅力，吹吹风、跑跑步，释放日常的压力，心情也会好起来，也让你重新找回跑步的乐趣和新鲜感。
4
交叉训练与团队训练
长期单一的跑步训练会给你带来的枯燥与厌倦感，可以试试尝试多种运动方式，将有氧无氧运动相结合。
游泳、自行车等都是不错的有氧耐力训练，也可以在健身房开展力量训练。力量训练也能够最大程度防止你受伤。
只有多尝试其他的训练方式，也会增加你对运动的新鲜感与面对枯燥训练的趣味感。
如果一个人跑步、锻炼没有毅力坚持，你可以寻找爱运动的伙伴一起跑步或加入一个跑团，参与更多形式的团体运动活动。
有人陪同除了精神上的支持外，聊聊天也能缓解枯燥的情绪。
所以，不用担心你最近突然不想跑步了会怎么样，运动本身就是一件快乐的事情，不要有太多的负担，努力调整好状态即可。
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